【早安健康編輯部】
許多女性朋友都會覺得，月經來臨前的一週，常會感覺到比較容易水腫。這種因為生理現象產生的週期性水腫，雖然不是疾病，但也常會讓原本已經不舒服的身心更加不適。中醫認為，女性28天一週期的生理變化，本身就帶有陰與陽兩種性質轉變的過程，因此在不同階段，對身體採取不同調整動作，便能盡量紓緩不適。
身體狀態出國留學 貸款房貸利率計算公式>車貸試算
在月經來臨的前一週，腎氣過旺、代謝變差，因此容易水腫與腰痠，不僅體重上升、情緒不穩、容易疲勞，皮膚會變得比較油膩長粉刺，並有便祕現象。
適合飲食：營養價值高食材為主，可略增加肉類攝取，補充蛋白質與補氣養血，豆類、蛋也可多吃。房貸 買車喝紅豆伏苓蓮子湯可利水消腫。
宜忌飲食：無須過度限制暫時增加的食量，但飲食應避免油炸、大眾銀行 信貸零食與不易消化的食物。避開重口味，尤其鹽分會讓身體蓄積更多水分。
如果之前就有瘦身計畫，在這段時間會感受到沒有效果，這是因為水分大量蓄積的關係。此時不需要刻意加強運動的強度，而是應該選擇較為和緩紓壓的運動為主，讓心情保持平穩，例如瑜伽、伸展操等，也可減輕經期症候群的症狀。台北榮民總醫院心臟血管外科主治醫師李秋陽則建議， 睡前躺在床上進行抬腿運動，也能舒緩經前一週的水腫現象。
【延伸閱讀】
每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲
香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
吃雞蛋不用怕膽固醇！現代人飲食最大危機竟是...
此為《早安健康》4月號《打擊虛胖消水腫》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選三本免運
房貸利率 2016 微波爐剋星！這7種食物加熱悲劇了
小兒發燒教你「這5招」免吃退燒藥
喝檸檬水減肥？先看債務清理條例這3大副作用
想長高？他這樣做每月長高1公分
難與妻愛愛...他的際遇治療師難解
養出不過敏的健康寶寶！
吃南非葉可治癌？FDA：無科學根據
痘痘貼貼傷口小心皮膚潰爛找上你
抽菸20年的皮膚就像「這種水果」
總是坐不住的孩子如何照顧？
有這10個壞習慣難怪「弟房貸壽險弟」軟趴趴
就是要露！擊退蘿蔔腿穴位大公開
戀「切腹」攀高潮！草食男愧對妻
貸款 10萬有這三種症狀恐「貝歇氏症」上身
90923D4FB3087845
文章標籤
全站熱搜
留言列表
