close
不論你目前有任何資金上的需求
以下提供的資訊對你會很有幫助喔！
▲許多人看到油就退避三舍，但它真的不好嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）
圖、車貸利率 怎麼算信貸文／健談
看到油脂二字，就想到肥胖嗎？資深營養師袁毓瑩提醒，其實油脂是人體必需營養素之一，不要怕吃油只要吃好油，適量攝取才能維持健康。
▼這張圖告訴你油對人體的助益有哪些。（圖／取自健談網站）
1.油脂是人體必需營養素之一
根據衛福部「每日飲食指南」建議，「油脂與堅果種子類」為每日不可或缺的六大類營養素之一，建議依照個人活動量多寡，攝取3至7茶匙（約15至21公克）與1份堅果種子類（約7至8公克）。
每日適量攝取油脂類食材，可補充亞麻酸 （Omega-6）與次亞麻酸（Omega-3）等必需脂肪酸，幫助身體房貸寬限期 延長正常的生長代謝與茁壯。借錢 投資
2.油脂有助身體吸收維生素
適量的油脂可幫助脂溶性維生素A、D、E、K正常的吸收代謝，維持生理機能正常運作。
3.提供身體的熱量來源
油脂類也是身體熱量的重要來源之一。一公克油脂可提供9大卡的熱量，讓身體充滿活力。
4.幫助保暖、保護內臟
維持適量的體脂肪對健康也有極大的幫助，身體裡的脂肪有保暖的效果信貸利率，在寒冬時維持正常體溫；再者，適量的體脂肪也是很好的避震緩衝材，可保護內臟器官避免碰撞受傷。
雖然油脂好處多多，但除了留意適量的原則外，建議少吃回鍋油與反式脂肪（如酥油、人造奶油、乳馬林等），對健康才更有保障。
專家諮詢：資深營養師袁毓瑩
本文經授權轉自：健談
難與妻愛愛...他房屋共同持有 貸款的際遇治療師難解
經痛銀行 借錢 利息靠止痛藥？可能會愈吃愈嚴重
有這三種症狀恐「貝歇氏症」上身
敷完面膜皮膚佳？醫：角質膨脹啦
有這10個壞習慣難怪「弟弟」軟趴趴
喝檸檬水減肥？先看這3大副作用貸款 利率 試算借款 契約書
戀「切腹」攀高潮！草食男愧對妻
反覆感冒好不了？牙膏不要共用
第動靜脈廔管7大照顧重點！
油就是不好？這張圖教你別誤會它
別緊張！ 了解孕期出血的貸款 公式原因
被恙蟲咬有焦痂清明掃墓要小心
吃青木瓜能豐胸？答案顛覆你想像
小腹變大？六穴位按摩一定要會！
C8B509955FFBFE8C
文章標籤
全站熱搜
留言列表
